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連日猛暑が続き、いよいよ夏本番といった時期となりました。
今回は夏を元気に過ごすための「熱の逃がし方」をお伝えします。

人間は体内で熱を作り出し、体の中にたまった熱を外に逃がすことで、体温を一定に保って生きています。しかし、気温や湿度が高くなると熱を逃がしにくくなり、体に熱がたまりやすくなります。近年は、気温が体温を超えるような暑さが続き、体にたまった熱が原因の体の不調 「熱あたり」 を訴える人が増加しています。

次に紹介する、基本対策3つを意識して今年の夏を過ごしましょう

1.熱をためない（熱を逃がす）
・汗をかく　※汗と一緒に水分と塩分も体外に出てしまうので、水分と塩分補給は忘れずに！
・氷嚢やネッククーラーなどを活用して、首筋やわきの下などの太い血管を冷やす
・炎天下での活動前は「アイススラリー（完全に凍っていない飲料のこと）」を飲む
・気温が30℃前後の場合はハンディファンを活用する

2.熱にあたらない（熱を避ける）
・日光からの直接の熱を避けるために、日傘や帽子を活用する
・汗を吸収しやすく、速乾性のある素材で、通気性のあるゆったりめの衣類を着用する
・黒系統の色の服は熱を吸収しやすいので、避ける

3.熱（の疲労）から回復する
・屋外で長時間過ごす場合は、ときどきエアコンのある涼しい場所で休む
・帰宅後は、まずエアコンで体の奥の熱を逃がす
・寝室は、寝る前からエアコンをつけて冷やしておく
・睡眠時もエアコンはつけたままで過ごす

（参照：ダイキン工業HP　夏の疲れと暑さ対策　今年の夏も熱を逃がそう！）